건강을 지키는 가장 쉬운 습관, 올바른 수면 자세! 척추 건강부터 소화 기능, 코골이 개선까지 영향을 미치는 수면 자세의 종류와 추천 자세, 피해야 할 자세까지 전문가 시선에서 쉽게 알려드립니다. 목차1. 옆으로 자는 자세2. 똑바로 누운 자세3. 엎드려 자는 자세 ◈ 잠은 푹 잤는데도 피곤하신가요?아무리 오래 자도 피곤한 날이 있으시죠? 그럴 땐 ‘얼마나 잤는지’보다 ‘어떻게 잤는지’ 돌아보셔야 합니다.수면 자세는 단순한 습관 같지만, 목, 허리, 내장 건강까지 영향을 미치는 매우 중요한 요소입니다. 실제로 잘못된 수면 자세는 만성 피로나 통증의 원인이 될 수 있기 때문에 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다. 의학적으로 권장되는 수면 자세와 피해야 할 자세, 그리고 각 자세가 우리 건강에 어떤 영향을..

자는 중 갑자기 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 깨어나신 적 있으신가요? 다리에 쥐가 자주 나는 원인 3가지와 쉽게 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 알려드립니다. 수면의 질을 높이고 통증 없는 밤을 보내는 방법, 지금 확인해 보세요! 목차1. 근육의 반란2. 혈액 순환 장애3. 의심해야 할 질병 신호 1. 전해질 부족과 수분 부족이 부르는 ‘근육의 반란’자다가 다리에 쥐가 나는 가장 흔한 원인은 바로 전해질 불균형입니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄이 부족할 경우 근육이 정상적으로 수축과 이완을 하지 못하고 갑작스러운 경련을 일으킬 수 있습니다.여름철 땀을 많이 흘린 날, 또는 술이나 커피를 많이 마신 날에는 체내 수분과 전해질이 급격히 줄어들 수 있기 때문에 더욱 주의하셔야 합니다. 실제로..

자는 동안 침을 흘리는 현상, 단순한 습관일까요? 아니면 건강의 이상 신호일까요? 수면 중 침 흘림의 원인, 관련 질환, 예방법까지 자세히 안내드립니다. 잠버릇을 체크하면 건강이 보입니다. 목차1. 침 흘림 이유2. 침 흘림 신경질환?3. 침 흘림 예방법 자는 동안 침 흘림, 그냥 넘겨도 괜찮을까요? 하루의 피로를 풀고 숙면을 취한 아침. 그런데 베개가 축축하게 젖어 있었다면요? 누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 ‘자는 동안 침 흘림’ 단순히 피곤해서 생긴 잠버릇일까요, 아니면 건강에 빨간불이 켜진 걸까요? 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 수면 중 침 흘림의 원인과 예방법, 그리고 주의가 필요한 경우까지 정리해 드리겠습니다. 1. 침 흘림, 왜 생기는 걸까요?수면 중 침이 흘러나오는 가장 큰 원인은 바로 ..

무더운 여름, 밖에 나가지 않아도 운동할 수 있습니다! HIIT, 밴드 근력운동, 요가&필라테스 스트레칭까지, 집에서 할 수 있는 여름철 운동 3가지를 소개합니다. 목차1. 10분 HIIT 마이크로 루틴2. 저항 밴드 근력운동3. 요가 & 필라테스 스트레칭 1. 땀은 나지만 열은 덜 받는 ‘10분 HIIT 마이크로 루틴’무더운 여름에도 심장이 뛰는 상쾌함을 느끼고 싶으신가요? 그렇다면 ‘10분 HIIT 마이크로 루틴’을 추천드립니다. 이 운동은 고강도 운동 30초와 휴식 30초를 번갈아가며 4~5세트 반복하는 방식입니다. 스쿼트 점프, 마운틴 클라이머, 버피 테스트와 같은 전신운동으로 구성되어 심폐지구력을 높이고, 짧은 시간에도 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다.운동 팁에어컨을 틀거나 선풍기를 켜고 운..

아침에 일어났을 때 거울 속 붓기 가득한 얼굴, 왜 그런 걸까요? 얼굴 붓기의 주요 원인과 관련 질환, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 예방법까지, 알기 쉽게 알려드립니다. 목차1. 짠 음식과 음주가 원인2. 수면 자세도 원인3. 건강 이상 신호? 거울 앞에 서서 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 아침마다 반복되는 얼굴 붓기. 단순히 전날 늦게 잤거나 피곤해서일 수도 있지만, 반복된다면 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 실제로 얼굴 부기는 염분 섭취, 수면 자세, 심지어는 신장 기능 저하까지 다양한 원인과 연결되어 있습니다. 1. 전날 밤 짠 음식과 음주는 가장 흔한 원인가장 흔하면서도 자주 간과되는 원인, 바로 저녁 늦게 먹은 짠 음식과 알코올 섭취입니다. 라면, 족발, 국물요리처럼 염분이 많은 ..

밤에 자다가 식은땀을 흘리는 이유, 단순히 더운 게 아닐 수도 있습니다. 감염 질환, 호르몬 변화, 자율신경 이상 등 다양한 원인과 치료법, 예방법까지 쉽게 정리해 드립니다. 목차1. 자는 도중 흘리는 식은땀2. 식은땀의 주요 원인 4가지3. 식은땀 치료 및 예방법 1. 자는 도중 흘리는 식은땀그냥 덥기 때문일까요?밤에 자다가 깼는데, 옷이 젖어 있거나 베개가 축축했던 경험 있으신가요? 많은 분들이 이를 "더워서 그런가 보다" 하고 넘기곤 하시지만, 반복적인 식은땀은 단순한 온도 문제를 넘어 건강 이상 신호일 수 있습니다.이런 증상은 ‘야간발한’이라 불리며, 신체 내부의 변화나 질환에 의해 생기는 경우도 많습니다. 만약 하루 이틀이 아니라 수일 이상 지속된다면, 원인을 꼭 확인해 보시는 게 좋습니다. ..