나이 들수록 운동이 필요하다는 말, 맞습니다. 하지만 무리한 등산·장시간 걷기·과도한 근력운동은 오히려 관절·심장 건강을 해칠 수 있습니다. 노년층이 안전하게 운동하는 방법과 주의사항을 전문가 시선에서 알려드립니다. 목차1. 등산2. 무작정 걷기3. 무리한 근력운동 “건강하려고 시작했는데, 왜 더 아픈 걸까요?”혹시 이런 경험 있으신가요? 건강을 위해 주말마다 등산을 다녔는데 어느 날부터 무릎이 시큰거리고, 오래 걷고 나면 발바닥이 타는 듯 아픈 경우 말입니다. 심지어 근육을 키우겠다고 시작한 헬스장에서 어깨나 허리를 다치는 일도 적지 않습니다.사실 나이가 들면 우리 몸은 ‘젊을 때 하던 운동’을 똑같이 소화할 수 없습니다. 관절 연골은 얇아지고, 심장과 혈관은 탄력이 떨어지며, 근육 회복 속도는 더뎌..