나이 들수록 운동이 필요하다는 말, 맞습니다. 하지만 무리한 등산·장시간 걷기·과도한 근력운동은 오히려 관절·심장 건강을 해칠 수 있습니다. 노년층이 안전하게 운동하는 방법과 주의사항을 전문가 시선에서 알려드립니다. 목차1. 등산2. 무작정 걷기3. 무리한 근력운동 “건강하려고 시작했는데, 왜 더 아픈 걸까요?”혹시 이런 경험 있으신가요? 건강을 위해 주말마다 등산을 다녔는데 어느 날부터 무릎이 시큰거리고, 오래 걷고 나면 발바닥이 타는 듯 아픈 경우 말입니다. 심지어 근육을 키우겠다고 시작한 헬스장에서 어깨나 허리를 다치는 일도 적지 않습니다.사실 나이가 들면 우리 몸은 ‘젊을 때 하던 운동’을 똑같이 소화할 수 없습니다. 관절 연골은 얇아지고, 심장과 혈관은 탄력이 떨어지며, 근육 회복 속도는 더뎌..

웰에이징(Well-Aging)은 단순한 노화 방지가 아닌, 건강과 품격를 지키며 나이 듦을 즐기는 라이프스타일입니다. 운동, 식단, 마음 관리, 사회적 관계까지 모두 담은 실천 가이드를 알려드립니다. 목차1. 웰에이징 (Well-Aging) 2. 웰에이징의 3대 핵심요소3. 웰에이징 시장과 생활 혹시 거울 속의 주름을 발견하고, ‘이제 나이 들었구나…’ 하고 한숨 지어보신 적 있으신가요? 하지만 나이 듦은 결코 패배가 아닙니다. 오히려 잘만 관리하면, 인생의 후반전이 훨씬 빛날 수 있습니다. ‘안티에이징’이 시간을 거꾸로 돌리려는 시도라면, 웰에이징은 시간을 친구로 만드는 지혜입니다. 오늘은 그 비밀을 풀어드립니다. 1. 웰에이징, 왜 주목받는가?과거에는 ‘안티에이징(Anti-Aging)’이라는 단어가..

하루 5층 계단 오르기가 심장 건강을 지키고 심혈관 질환 위험을 20% 줄이는 과학적 근거가 밝혀졌습니다. 단 2~3분의 습관이 심폐 기능 강화, 혈압 조절, 체중 관리까지 가능한 이유와 안전한 실천 방법을 소개합니다. 목차1. 하루 5층이 만드는 심장 보호막2. 계단 오르기의 과학적 효과3. 안전하고 꾸준히 실천하는 방법 엘리베이터 버튼 앞에서 잠시 멈춰 선 적 있으신가요? ‘층수가 많은데 그냥 타야지’ 하고 누른 버튼 대신, 계단을 한 층씩 오르는 발걸음이 심장마비 위험을 낮춰 준다면 어떨까요? 하루 5층, 단 2~3분만 투자해도 심혈관 질환 위험이 20%나 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다. 생각보다 작고 간단한 변화가 평생의 건강을 바꿀 수 있다는 사실, 지금부터 알려드립니다. 1. 하루 5층이..

찬물 한 모금에 이가 시린 이유는 단순 기분 탓이 아닙니다. 치아 구조, 생활 습관, 예방 방법까지 전문가 시선에서 분석한 뉴스 스타일 건강 정보입니다. 목차1. 찬물에 이가 시린 이유2. 생활 속 악화 요인3. 완화 방법 및 예방법 1. 찬물에 이가 시린 이유치아 속 ‘상아질’의 노출 치아는 겉에서부터 법랑질 -> 상아질 -> 치수(신경) 순서로 구성되어 있습니다.법랑질은 치아를 감싸는 단단한 보호막이지만, 시간이 지나면서 마모되거나 깨질 수 있습니다.법랑질이 손상되면 그 아래 상아질이 외부에 노출되고, 이곳의 미세한 관을 통해 차가운 자극이 신경까지 전달됩니다.그 결과, 순간적이고 날카로운 ‘찌릿’한 통증이 발생하는데, 이를 지각 과민증이라고 부릅니다.특히 잇몸이 내려가 치아 뿌리가 드러난 경우, ..

밀가루는 무조건 피해야 할까요? 밀가루의 장점과 단점, 통밀의 효능까지 과학적 근거로 풀어드립니다. 건강하게 먹는 방법도 함께 소개합니다. 목차1. 밀가루 단점2. 밀가루 장점3. 통밀의 효능 밀가루, 피할 것인가? 똑똑하게 먹을 것인가?안녕하세요! 오늘은 우리가 너무나 자주 접하는 식재료, '밀가루'에 대한 이야기를 해보려고 합니다. '밀가루 먹으면 살쪄요', '밀가루는 독이에요'라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말로 밀가루는 무조건 나쁜 음식일까요?사실 밀가루는 장점과 단점이 모두 있는 식품입니다. 문제는 '무엇을, 어떻게, 얼마나' 먹느냐에 달려 있습니다. 그럼 지금부터 밀가루의 단점, 장점, 효능까지 차근차근 알려드릴게요. 1. 밀가루의 단점우리가 우려하는 이유들먼저 많은 분들이 걱정하는 ..

노화의 상징이던 병들이 젊은 세대에게 급속히 퍼지고 있습니다. 20~30대도 조심해야 할 당뇨병, 디지털 치매, 탈모의 원인과 예방법을 지금 확인해 보겠습니다. 목차1. 당뇨병2. 디지털 치매3. 탈모 1. 당뇨병'단맛의 대가, 평생의 질병이 됩니다'한때 ‘중장년 질환’으로 분류되던 2형 당뇨병이 이제는 2,30 세대에게도 현실적인 위협이 되고 있습니다. 특히 단 음료, 과자, 배달 음식에 익숙한 현대인의 식습관은 혈당 조절 기능을 조기에 무너뜨릴 가능성이 높습니다.한 번 진단되면 평생 관리가 필요한 질병이 바로 당뇨병입니다. 관리에 실패하면 실명, 신부전, 심혈관 질환, 발 절단 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.왜 젊은 세대가 위험한가요?고당분 음료와 야식 습관앉아서 생활..