시니어 건강을 위한 숙면의 중요성과 해결책을 찾고 계신가요? 나이가 들수록 어려워지는 숙면을 위해 잠자기 전 실천할 수 있는 필수 루틴 3가지를 소개합니다. 규칙적인 수면 습관, 최적의 침실 환경 조성, 그리고 잠들기 전 이완 활동으로 더 깊고 편안한 잠을 경험하고 활기찬 노년기를 누리세요. 만성적인 수면 문제로 고민이라면 전문가 상담도 잊지 마세요. 목차1. 규칙적인 수면 습관 확립2. 최적의 수면 환경 조성3. 잠들기 전 이완활동 및 식단 관리 1. 규칙적인 수면 습관 확립시니어의 숙면을 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 바로 규칙적인 수면 습관을 확립하는 것입니다. 이는 단순히 잠자리에 드는 시간을 정하는 것을 넘어, 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 일관성을 유지하는 것을 의미합..