나이가 들어감에 따라 관절과 뼈의 건강을 유지하는 것은 단순한 이동성을 넘어 활동적인 삶을 즐기는 데 필수적입니다. 고맙게도 규칙적인 운동은 골밀도를 보존하고 관절을 유연하고 강하게 유지하는 데 중추적인 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 관절이나 뼈에 무리 없이 누구나 할 수 있는 균형 잡힌 필수 운동 7가지를 소개합니다. 목차1. 걷기 및 조깅2. 웨이트 리프팅3. 요가4. 수영 및 사이클5. 한 발 서기6. 점프 및 호핑7. 스쿼트 및 푸시업 1. 체중 부하 운동걷기 및 조깅체중 부하 운동은 뼈에 힘을 가하여 뼈 형성 세포를 활성화하고 골밀도를 향상하는 데 도움이 됩니다. 가장 접근하기 쉬운 체중 부하 운동 중 두 가지는 바로 걷기와 조깅입니다.걷기 : 모든 연령대에 적합한 빠른 걷기는..