무더운 여름, 밖에 나가지 않아도 운동할 수 있습니다! HIIT, 밴드 근력운동, 요가&필라테스 스트레칭까지, 집에서 할 수 있는 여름철 운동 3가지를 소개합니다. 목차1. 10분 HIIT 마이크로 루틴2. 저항 밴드 근력운동3. 요가 & 필라테스 스트레칭 1. 땀은 나지만 열은 덜 받는 ‘10분 HIIT 마이크로 루틴’무더운 여름에도 심장이 뛰는 상쾌함을 느끼고 싶으신가요? 그렇다면 ‘10분 HIIT 마이크로 루틴’을 추천드립니다. 이 운동은 고강도 운동 30초와 휴식 30초를 번갈아가며 4~5세트 반복하는 방식입니다. 스쿼트 점프, 마운틴 클라이머, 버피 테스트와 같은 전신운동으로 구성되어 심폐지구력을 높이고, 짧은 시간에도 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다.운동 팁에어컨을 틀거나 선풍기를 켜고 운..

아침에 일어났을 때 거울 속 붓기 가득한 얼굴, 왜 그런 걸까요? 얼굴 붓기의 주요 원인과 관련 질환, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 예방법까지, 알기 쉽게 알려드립니다. 목차1. 짠 음식과 음주가 원인2. 수면 자세도 원인3. 건강 이상 신호? 거울 앞에 서서 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 아침마다 반복되는 얼굴 붓기. 단순히 전날 늦게 잤거나 피곤해서일 수도 있지만, 반복된다면 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 실제로 얼굴 부기는 염분 섭취, 수면 자세, 심지어는 신장 기능 저하까지 다양한 원인과 연결되어 있습니다. 1. 전날 밤 짠 음식과 음주는 가장 흔한 원인가장 흔하면서도 자주 간과되는 원인, 바로 저녁 늦게 먹은 짠 음식과 알코올 섭취입니다. 라면, 족발, 국물요리처럼 염분이 많은 ..

밤에 자다가 식은땀을 흘리는 이유, 단순히 더운 게 아닐 수도 있습니다. 감염 질환, 호르몬 변화, 자율신경 이상 등 다양한 원인과 치료법, 예방법까지 쉽게 정리해 드립니다. 목차1. 자는 도중 흘리는 식은땀2. 식은땀의 주요 원인 4가지3. 식은땀 치료 및 예방법 1. 자는 도중 흘리는 식은땀그냥 덥기 때문일까요?밤에 자다가 깼는데, 옷이 젖어 있거나 베개가 축축했던 경험 있으신가요? 많은 분들이 이를 "더워서 그런가 보다" 하고 넘기곤 하시지만, 반복적인 식은땀은 단순한 온도 문제를 넘어 건강 이상 신호일 수 있습니다.이런 증상은 ‘야간발한’이라 불리며, 신체 내부의 변화나 질환에 의해 생기는 경우도 많습니다. 만약 하루 이틀이 아니라 수일 이상 지속된다면, 원인을 꼭 확인해 보시는 게 좋습니다. ..

아침에 일어나면 손이나 발이 저리신가요? 자세 문제일 수도 있지만, 신경 압박이나 질환의 초기 증상일 수도 있습니다. 수면 중 손발 저림의 원인부터 예방 방법까지, 지금 확인해 보세요! 목차1. 자고 일어났는데 손발 저림2. 손발 저림 원인3. 손발 저림 예방법 1. 자고 일어났는데 손발이 저려요흔하지만 무시하면 안 되는 이유 많은 분들이 아침에 눈을 떴을 때 손끝이 찌릿하거나 발바닥이 얼얼한 경험을 하곤 하십니다. 특히 한 자세로 오래 자고 난 후 발생하는 경우가 많아 대부분은 "아, 잠을 잘못 잤나 보다" 하고 넘기시곤 하지요.하지만 이러한 손발 저림 증상이 자주 반복되거나 통증이 동반된다면 이야기는 달라집니다. 단순한 혈액순환 문제를 넘어서 신경계 질환의 초기 신호일 수 있기 때문입니다. 이럴 땐..

여름철 두통, 단순한 피로일까요? 일사병, 탈수, 냉방병 등 다양한 원인이 숨어 있습니다. 오늘은 여름철 머리가 아플 때 나타나는 증상과 원인, 그리고 현명한 대처법을 쉽고 친절하게 알려드립니다. 목차1. 여름철 두통 증상2. 두통 원인 4가지3. 두통 대처법 무더운 여름, 유난히 머리가 띵하거나 지끈거리는 느낌 자주 받으시지 않으셨나요?“더워서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉬운 두통, 하지만 그 안에는 탈수, 일사병, 냉방병, 수면장애 같은 다양한 건강 신호가 숨어 있을 수 있습니다. 여름철 두통 증상, 원인, 그리고 똑똑한 대처법까지 자세히 소개해 드리겠습니다. 이제부터는 두통의 원인을 바로 알고, 미리 예방해 보세요! 1. 이런 증상, 여름철 두통일 수 있습니다여름철 두통은 단순한 통증이 아니라, ..

여름철 무더위로 떨어진 체력과 입맛을 살려주는 제철 건강식! 지금이 가장 맛있는 수박, 오이, 복숭아의 효능과 섭취 팁을 소개합니다. 목차1. 수박2. 오이3. 복숭아 1. 수박수분 보충과 항산화에 탁월한 여름 과일의 왕!여름 하면 뭐니 뭐니 해도 수박이죠! 수박은 전체의 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더위로 인한 탈수와 갈증 해소에 정말 효과적인 과일입니다. 특히 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지, 심혈관 건강 보호에도 큰 도움을 준답니다.수박은 아이부터 어르신까지 누구나 부담 없이 먹을 수 있고, 시원하게 먹으면 더위가 싹 날아가는 느낌이 들죠. 게다가 껍질 부분의 흰 줄기까지 활용하면 무침이나 나물 요리로도 재탄생할 수 있어 음식물 낭비도 줄일 수 있답니다.섭취 팁 : 냉..