50대부터 꼭 실천해야 할 ‘노화를 늦추는 습관 7가지’를 알려드립니다. 근력 운동, 항산화 식단, 수면, 스트레스 관리, 뇌 건강, 사회적 관계, 정기 검진까지. 젊음을 오래 유지하는 생활법을 지금 시작해 보세요. 목차1. 근력운동, 건강한 식단2. 수면, 스트레스, 뇌건강3. 사회적 관계, 건강검진 50대 이후, 젊음을 지키는 비밀은 ‘습관’에 있습니다 “거울 앞에 서면 어느새 늘어난 주름, 예전보다 느려진 회복력, 금세 피곤해지는 몸. ‘나도 이제 나이 들었구나’ 하는 순간, 누구나 마음 한편이 허전해집니다. 하지만 놀라운 사실은 있습니다. 노화는 막을 수 없지만 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 그 속도는 분명히 달라진다는 것입니다. 오늘은 50대부터 꼭 시작해야 할 ‘노화를 늦추는 습관 7..

경추, 요추, 흉추 디스크는 부위마다 원인과 증상이 다릅니다. 목, 허리, 등 3대 디스크 질환의 발생 부위, 주요 원인, 특징적인 증상을 전문가 조언과 함께 뉴스 형식으로 정리했습니다. 목차1. 경추(목) 디스크2. 요추(허리) 디스크3. 흉추(등) 디스크 “단순 허리병”이라고 생각했다가 큰코다치는 이유 목이 뻐근해도, 허리가 찌릿해도 “좀 쉬면 괜찮아지겠지”라고 생각하신 적 있으신가요? 하지만 이 증상들이 사실은 ‘디스크’라는 척추 질환의 신호일 수 있습니다.특히 경추(목), 요추(허리), 흉추(등)에 생기는 3대 디스크 질환은 방치하면 마비나 일상생활 불가능 상태로까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 부위별 원인과 증상을 뉴스 보도 형식으로 명확하게 알려드리겠습니다. 1. 경추(목) 디스크스마트폰 시..

화상은 일상 어디에서나 발생할 수 있는 응급 상황입니다. 1도부터 3도까지 화상의 종류, 증상, 올바른 치료법과 회복 기간을 뉴스 형식으로 상세히 안내합니다. 잘못된 민간요법의 위험성까지 확인해 보세요. 목차1. 화상의 종류2. 화상 치료법3. 화상 치료 기간 "방심한 순간, 평생 남는 흉터가 될 수 있습니다"뜨거운 라면 국물이 손등에 쏟아지는 순간, ‘금방 괜찮아지겠지’ 하고 대수롭지 않게 넘기셨던 경험 있으신가요? 하지만 그 방심이 평생 지워지지 않는 흉터로 남을 수 있습니다.화상은 가벼워 보여도 치료 시기를 놓치면 피부 손상과 흉터, 심하면 기능 저하까지 초래할 수 있는 무서운 상처입니다. 화상의 종류부터 정확한 치료법, 그리고 치료 기간까지 정리해 드리겠습니다. 1. 화상의 종류깊이에 따른 3단..

나이 들수록 운동이 필요하다는 말, 맞습니다. 하지만 무리한 등산·장시간 걷기·과도한 근력운동은 오히려 관절·심장 건강을 해칠 수 있습니다. 노년층이 안전하게 운동하는 방법과 주의사항을 전문가 시선에서 알려드립니다. 목차1. 등산2. 무작정 걷기3. 무리한 근력운동 “건강하려고 시작했는데, 왜 더 아픈 걸까요?”혹시 이런 경험 있으신가요? 건강을 위해 주말마다 등산을 다녔는데 어느 날부터 무릎이 시큰거리고, 오래 걷고 나면 발바닥이 타는 듯 아픈 경우 말입니다. 심지어 근육을 키우겠다고 시작한 헬스장에서 어깨나 허리를 다치는 일도 적지 않습니다.사실 나이가 들면 우리 몸은 ‘젊을 때 하던 운동’을 똑같이 소화할 수 없습니다. 관절 연골은 얇아지고, 심장과 혈관은 탄력이 떨어지며, 근육 회복 속도는 더뎌..

웰에이징(Well-Aging)은 단순한 노화 방지가 아닌, 건강과 품격를 지키며 나이 듦을 즐기는 라이프스타일입니다. 운동, 식단, 마음 관리, 사회적 관계까지 모두 담은 실천 가이드를 알려드립니다. 목차1. 웰에이징 (Well-Aging) 2. 웰에이징의 3대 핵심요소3. 웰에이징 시장과 생활 혹시 거울 속의 주름을 발견하고, ‘이제 나이 들었구나…’ 하고 한숨 지어보신 적 있으신가요? 하지만 나이 듦은 결코 패배가 아닙니다. 오히려 잘만 관리하면, 인생의 후반전이 훨씬 빛날 수 있습니다. ‘안티에이징’이 시간을 거꾸로 돌리려는 시도라면, 웰에이징은 시간을 친구로 만드는 지혜입니다. 오늘은 그 비밀을 풀어드립니다. 1. 웰에이징, 왜 주목받는가?과거에는 ‘안티에이징(Anti-Aging)’이라는 단어가..

하루 5층 계단 오르기가 심장 건강을 지키고 심혈관 질환 위험을 20% 줄이는 과학적 근거가 밝혀졌습니다. 단 2~3분의 습관이 심폐 기능 강화, 혈압 조절, 체중 관리까지 가능한 이유와 안전한 실천 방법을 소개합니다. 목차1. 하루 5층이 만드는 심장 보호막2. 계단 오르기의 과학적 효과3. 안전하고 꾸준히 실천하는 방법 엘리베이터 버튼 앞에서 잠시 멈춰 선 적 있으신가요? ‘층수가 많은데 그냥 타야지’ 하고 누른 버튼 대신, 계단을 한 층씩 오르는 발걸음이 심장마비 위험을 낮춰 준다면 어떨까요? 하루 5층, 단 2~3분만 투자해도 심혈관 질환 위험이 20%나 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다. 생각보다 작고 간단한 변화가 평생의 건강을 바꿀 수 있다는 사실, 지금부터 알려드립니다. 1. 하루 5층이..