여름철 무더위로 떨어진 체력과 입맛을 살려주는 제철 건강식! 지금이 가장 맛있는 수박, 오이, 복숭아의 효능과 섭취 팁을 소개합니다. 목차1. 수박2. 오이3. 복숭아 1. 수박수분 보충과 항산화에 탁월한 여름 과일의 왕!여름 하면 뭐니 뭐니 해도 수박이죠! 수박은 전체의 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더위로 인한 탈수와 갈증 해소에 정말 효과적인 과일입니다. 특히 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지, 심혈관 건강 보호에도 큰 도움을 준답니다.수박은 아이부터 어르신까지 누구나 부담 없이 먹을 수 있고, 시원하게 먹으면 더위가 싹 날아가는 느낌이 들죠. 게다가 껍질 부분의 흰 줄기까지 활용하면 무침이나 나물 요리로도 재탄생할 수 있어 음식물 낭비도 줄일 수 있답니다.섭취 팁 : 냉..

현대인의 다이어트 최대 장애물은 외식과 간식의 유혹입니다. 특히 오후의 출출함은 라면, 빵 등 고칼로리 음식에 쉽게 손이 가게 만듭니다. 이런 유혹을 이겨내기 위한 방법으로, 여성 연예인들처럼 간편하게 휴대할 수 있는 건강 간식을 준비하는 것이 효과적입니다. 오이, 방울토마토, 사과는 낮은 칼로리와 높은 포만감을 제공하며, 외식 대신 건강한 선택을 가능하게 해주는 대표 다이어트 과일입니다. 1. 오이수분과 영양의 조화오이는 대표적인 저칼로리 식품으로, 100g당 단 11kcal밖에 되지 않습니다. 무게의 약 95%가 수분으로 구성되어 있어 수분 보충에 탁월하며, 갈증 해소와 함께 포만감까지 주는 착한 간식입니다. 특히 칼륨, 비타민C, 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 몸속 나트륨과 중금속 배출을 도..