노년기에도 다이어트는 건강을 위한 필수 관리로 여겨지지만, 무조건적인 체중 감량이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적도 적지 않습니다. 전문가들은 노년의 다이어트에 대해 ‘균형 잡힌 접근’이 가장 중요하다고 입을 모읍니다. 목차1. 노년기 다이어트 좋은 점2. 노년기 다이어트 안 좋은 점3. 노년기 다이어트, 꼭 해야 할까?4. 노년기 다이어트, 건강을 해칠 수 있다5. 건강한 노년 다이어트 1. 노년기 다이어트의 좋은 점 3가지1) 성인병 예방 및 개선체중을 줄이면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 대사질환의 위험이 줄어듭니다. 특히 내장지방 감소는 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨병 관리에 효과적입니다.2) 관절 부담 감소무릎·엉덩이 등 하중이 많이 실리는 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 관절염 증상 완화에..

여름철 무더위가 시작되면서 에어컨 사용량이 급증하고 있습니다. 하지만 냉방기를 장시간 사용하면 체온 조절이 어려워져 ‘냉방병’이라는 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 냉방병은 특히 온도 차이가 크고 찬 공기에 자주 노출될 때 나타나는 질환으로, 신체에 다양한 불편한 증상을 초래합니다. 오늘은 냉방병의 정의, 주요 증상, 예방 방법과 효과적인 치료법을 전문가 시각에서 자세히 설명드리겠습니다. 목차1. 냉방병이란?2. 냉방병 주요 증상3. 냉방병 예방 관리법4. 냉방병 치료법 1. 냉방병이란 무엇인가요?냉방병은 여름철 냉방기의 찬바람이나 실내외 온도 차이에 인체가 적응하지 못해 발생하는 일련의 증상을 뜻합니다. 흔히 ‘에어컨병’이라고도 불리며, 근육통, 두통, 소화 불량, 피로감 등 다양한 증상으로 나타납..

장마철이 시작되고 무더위가 이어지면, 많은 사람들이 ‘기온에만 집중합니다. 그러나 실제로 노년층 건강에 더 치명적인 것은 ‘습기’입니다. 고온다습한 환경은 체온 조절을 어렵게 하고, 호흡기나 관절 건강, 수면의 질, 만성질환에 큰 영향을 미칩니다.특히 시니어 세대(60세 이상)는 체력과 면역력이 떨어져 있어 습기의 영향을 더욱 직접적으로 받습니다. 오늘은 여름철 습기가 시니어 건강에 어떤 악영향을 주는지, 그리고 이를 예방하기 위한 구체적인 방법들을 정리해 보겠습니다. 목차1. 더위보다 무서운 습기2. 건강을 위협하는 습기의 영향3. 여름철 습기 관리 방법 1. 더위보다 더 무서운 습기왜 시니어에게 치명적인가?단순히 기온이 높은 것보다, 습도가 높은 환경이 몸에 훨씬 더 큰 부담을 줍니다. 기온이 높더..

“같이 다이어트하는 친구는 살이 쏙쏙 빠지는데, 나는 왜 그대로일까?” 혹시 기초대사량을 무시하고 있지는 않으신가요? 다이어트를 시작한 이들이 흔히 겪는 질문 중 하나입니다. 같은 식단, 같은 운동을 해도 체중 감량 속도는 사람마다 차이가 있습니다. 그 차이를 만드는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 ‘기초대사량’(Basal Metabolic Rate, BMR)입니다. 목차1. 기초대사량이란?2. 평균 기초대사량은?3. 기초대사량 계산법4. 기초대사량을 높이는 6가지 실천법5. 기초대사량이 낮은 사람의 특징 1. 기초대사량이란?기초대사량이란, 사람이 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 숨 쉬고, 체온을 유지하고, 심장과 뇌 등 주요 장기가 정..

매년 여름이 시작되면 어김없이 찾아오는 장마. 길게는 1달 이상 이어지는 비와 습기로 인해 몸과 마음 모두 쉽게 지치기 마련입니다. 특히 6~7월의 장마철은 고온다습한 날씨로 인해 세균, 곰팡이, 식중독균 등이 번식하기 쉬운 환경이 조성되면서 우리의 건강을 위협하게 됩니다. 이런 시기일수록 평소보다 체력과 면역력을 지키는 생활 습관이 필요합니다.오늘은 장마철에 반드시 실천해야 할 건강관리법 5가지를 소개합니다. 실내 환경부터 식습관, 운동, 정신 건강까지 전반적인 건강을 지키는 방법을 쉽고 실천 가능하게 정리했습니다. 목차1. 실내 습도 조절2. 위생과 면역력 강화 식단3. 햇빛 부족, 우울감 예방4. 무좀, 습진 예방5. 실내 운동의 활력 유지 1. 실내 습도 조절곰팡이와 세균 예방의 기본 장마철에는..

좌골신경통의 주요 원인부터 증상, 효과적인 운동 치료법까지 한눈에 정리! 허리와 다리 통증을 완화하고 근력을 강화하는 스트레칭과 운동으로 건강한 일상을 되찾아보세요. 목차1. 좌골신경통이란 무엇인가?2. 좌골신경통의 주요 증상 및 진단 방법3. 좌골신경통을 이겨내는 운동 1. 좌골신경통이란 무엇인가?증상의 특징과 주요 원인 분석현대인들에게 흔히 나타나는 만성 통증 질환 중 하나인 좌골신경통은 허리에서부터 엉덩이, 다리까지 연결된 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 좌골신경은 인체에서 가장 두껍고 긴 말초신경으로, 척추의 아래쪽에서 시작해 엉덩이와 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지며 하체 운동과 감각을 담당합니다. 이러한 좌골신경에 이상이 생기면 극심한 통증은 물론 감각 이상, 저림, 근력 저하..