스트레스를 효과적으로 관리하고 싶은가요?횡격막 호흡, 마음 챙김 명상, 규칙적인 운동, 창의적인 취미, 감사 습관 등 과학적으로 검증된 6가지 스트레스 해소법을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀고 일상에 평온과 활력을 되찾아보세요. 목차1. 심호흡과 마음챙김 호흡2. 명상을 통한 내면의 평화3. 운동을 통한 스트레스 해소4. 점진적 근육 이완 기법5. 취미 활동으로 기쁨과 휴식 찾기6. 감사하는 마음으로 정서적 회복력 키우기 1. 호흡과 명상으로 시작하는 스트레스 관리지금 당장 할 수 있는 간단한 방법스트레스는 삶의 일부이지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법도 존재합니다. 그중 가장 즉각적이고 간단하게 실천할 수 있는 방법은 호흡과 명상입니다. ‘횡격막 호흡’은 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 복부가 오..
